MON COACH 78

REMISE EN FORME: gym, pilates, cardio à domicile   

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Je veux une meilleure forme physique!

Un programme à la fois cardio-vasculaire  et de tonification musculaire pour un coeur entrainé, lutter contre l'essoufflement et un corps tonique.

Retrouvez  bien-être, énergie et vitalité.


Je perds du poids avec ma Coach

Grâce à la synergie entre  alimentation équilibrée et  interval training , nous obtiendrons des résultats rapides, motivants et durables.
L'interval training permet de booster votre métabolisme et de brûler les graisses jusqu'à 36 h après l'effort.
Parallèlement à cet entraînement ciblé, votre silhouette se tonifiera et s'affinera grâce au travail sur stability ball. 

J'apprends à courir

Vous ne tenez pas 10 minutes? D'ici quelques séances vous serez capable de courir 45 minutes.

Grâce à un travail basé sur votre placement postural, la gestion de votre respiration et  à l'entraînement fractionné.

Mon but est de vous  permettre de devenir autonome sur la course à pied très rapidement.

Les programmes spécifiques:

Préparation physique au golf


Comme vous le savez déjà, le golf est un sport asymétrique  assez contraignant sur le plan ostéo-articulaire. Le swing est un geste technique extrêmement complexe: il met en jeu une chaîne fonctionnelle composée de 13 articulations et 69 muscles, en environ 1,5 secondes. Aucun geste sportif n'est aussi complexe et bref.

Pour améliorer vos performances au golf, je vous propose une préparation physique régulière et spécifique. L'amélioration du swing passe aussi par une meilleure condition physique et un renforcement musculaire rigoureux et spécifique.
La préparation physique du golfeur est axée sur plusieurs qualités :Endurance, Force, Tonicité, Souplesse, Mobilité, Stabilité..

Gym pré et post natal


Avec les futurs et  jeunes mamans, je travaille sur un gros ballon souple: le stability ball. Il s'agit d'une gym très douce qui permet de prendre en compte les modifications corporelles et posturales de la femme enceinte et  post-naissance. Celle-ci vous permet de récupérer plus vite après l'accouchement, de profiter pleinement de l'arrivée de bébé en étant plus tonique et d'éviter les éventuels problèmes de fuites urinaires. 
Posée sur une bulle d'air, un moment de pur bien-être rien que pour soi.
Retrouvez rapidement votre silhouette , votre tonus et votre forme.
Suite à vos séances de rééducation périnéale, je  vous aide à vous réapproprier votre corps et surtout à retrouver                                             votre silhouette. Grâce au  stability ball et au pilates, retrouvez rapidement bien-être et tonicité.