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VOTRE COACHING MINCEUR

Publié le 11 septembre 2014 à 8:15

POUR MINCIR DE PLAISIR ;) !!!

 

L'été approche.. Les beaux jours sont là!

 

Comment perdre son ventre?

Quelle est le moyen de se débarrasser des kilos superflus de l'hiver?

 

Votre Coach a la Solution : Mincir et s'affiner tout en restant tonique c'est possible !!!

 

Avec un entraînement spécifique et ludique que je vous présente maintenant:

 

Pas de miracle mais une recette gagnante:

Je vous coach lors de séances d'endurance 2 fois par semaine pendant 45 minutes.

 

Pourquoi cela vous permet-il de mincir et de vous affiner rapidement?

 

Au delà de 30 minutes d'endurance, le corps utilise la filière aérobie: l'énergie utilisée par les muscles au cours de l'effort est essentiellement fournie par l'oxydation des lipides disponibles. Autrement dit, votre corps puise directement dans ses réserves de graisses.

Dans ce cas, on respire vite mais on n'est pas essoufflé : l'effort peut durer longtemps car ce métabolisme est rentable au plan énergétique.

 

Je vous conçois donc un programme sur mesure d'activités d'endurance d' intensité adapté et vous accompagne pas à pas.

Que vous soyez sportif ou non, au fil des séances, je suis là pour vous permettre de développer progressivement votre endurance, vos capacités pulmonaires, cardiaques et musculaires. D'une manière générale, l'endurance est améliorée de 30 à 35 % par l'entraînement.

 

La clef?

Trouver le juste rythme et le garder:

Je vous apprend à reconnaître vos limites pour mieux les dépasser. Nous travaillons également sur le placement de votre respiration pour vous permettre de maintenir le cap tout au long de l'effort.

 

Le secret?

Je vous calcule précisément la cible cardiaque à laquelle votre corps puise au maximum dans ses réserves de graisses. Je vous équipe d'un cardio-fréquencemètre et adapte l'intensité de l'effort à votre cible cardiaque pendant la séance.

 

Votre entraînement:

Les séances se déroulent en extérieur pour une oxygénation optimale, dans un parc agréable proche de chez vous.

Au programme, 45 minutes d'effort d'endurance progressif puis feed-back, retour au calme et étirements pendant 15 minutes. La séance dure 1h.

Prévoyez une tenue confortable: un jogging par exemple et des baskets type "running" qui amortisse bien les impacts pour préserver vos articulations et votre colonne vertébrale. Pensez à l'indispensable bouteille d'eau pour bien vous hydrater tout au long de l'effort.

 

Mon dernier Challenge?

Le mois dernier (Avril 2011), Aurélie, sédentaire et anti-sportive! (elle se reconnaitra!), souhaitait apprendre à courir pendant 45 minutes et perdre du poids. Lors de la première séance elle a tenu 15 minutes et grâce aux techniques spécifiques pratiquées à raison de 2 entrainements par semaine, 10 jours plus tard, soit lors de la 4ème séance, nous courrions ensemble 45 minutes.

 

Une Belle Victoire!!!

Aujourd'hui, son objectif était atteint et elle a perdu 3,5 kilos en

30 jours.

Au bout d'un mois d'entraînement, elle est parfaitement autonome sur la course à pied et poursuit aujourd'hui son jogging individuellement ce qui nous permet de nous concentrer sur son objectif suivant: une silhouette tonique et sculptée.

 

Ma plus belle Réussite?

La Votre !!!

 

Rendez-vous dans 15 jours pour mon prochain article:

Comment booster votre métabolisme de base pour brûler davantage de calories chaque jour même au repos?

 

Sportivement

 

Florence

Votre Coach